孕育新生命期间如何控制体重

女人孕育新生命是很神圣的事情，孕期很辛苦也是众所周知的事情，所以孕妇日常饮食要更有营养，营养的同时不能忘记控制体重，因为肥胖的孕妇生产时候太多造成组织弹性减弱，在生产时候容易出现宫缩无力的情况，严重的还可能会出现大出血的情况，所以孕育期间控制体重就是非常重要的事情，看看具体如何做？

控制体重主要根据以下标准进行：一般孕早期也就是怀孕前三个月体重增加2千克为宜；孕中期即孕3-6个月体重增加5公斤为好；孕后期也是增加5千克为好；也就是整个孕期体重增加12千克是最理想的。现在看看如何控制孕期体重：

一、定期测体重

孕妇要每周都检测体重，看看体重增加是否符合孕妇平均增重比率。

二、调理好自己的膳食

孕妇要根据孕期体重增加标准来调整自己的饮食，体重增长过快或是过慢都是不好的，调整膳食主要是调整热能即脂肪和碳水化合物的摄入量。

三、调整每日饮水量以及钠盐的摄入量

孕妇要适量饮水，让羊水随时保持在合理的水平，也要注意盐的摄入量，如果吃太多盐可能会导致孕后期下肢浮肿。

四、每日吃适量的蔬果

女性孕期应该增加新鲜水果和蔬菜等纤维素食物的摄入，保持大便通畅，有利进食和排泄。适当少吃主食，减少糖的摄入。

五、每天要适量做一些有氧运动

孕妇应该调节每日活动量，尽量参加有益的日常活动，如散步、轻体力家务劳动等，既可防止发胖，又可增进饮食营养有利增加体重。

一般情况下孕妇体重比孕前增加6.8-7.3公斤时，围产期胎儿死亡率最低。孕妇体重增加超过13公斤时，围产期胎儿死亡率比普通孕妇高2-5倍。

 女性怀孕期间其实不用过分营养，如果营养过剩不仅自己体型肥胖还可能会导致胎儿的体重过重，在生育的时候就会增加母子危险的系数，所以如果你想要优生优育就一定要注意控制好自己的体重，同时也要注意摄入足够的营养，让自己和胎儿都能健康的成长。