孕育初期可以做运动吗

很多女性朋友经过检查发现自己怀孕之后就会十分的注意健康，非常担心自己出现流产情况，甚至很多正常的运动都不敢进行。孕育初期可以做运动吗?下文中可以帮助您介绍，孕育初期女性朋友是可以进行运动的，适当的运动对于宝宝的健康非常有帮助。

孕育初期可以做运动吗?怀孕早期，胚胎在子宫内扎根不牢，做运动要防止流产。所以，不能做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼，可以散步、打太极拳等。运动的时间，每次不宜超过半小时。运动胎教的运动量，以活动时心跳每分钟不超过130次为宜，在运动后10分钟内，能恢复到锻炼前的心率为限。

孕期不但能锻炼，而且应该多多锻炼，才有利于母婴健康和优生。但有习惯性流产史的准妈妈，应当遵医嘱。应该养成多到户外活动的运动习惯，既能呼吸到新鲜空气，又能受到阳光紫外线照射，促进身体对钙、磷的吸收利用，有助胎儿骨骼发育，防止发生骨质软化症。适度运动还能增加腹肌的收缩力量，防止腹壁松弛而引起的胎位不正和难产。

一般来说，怀孕是正常的生理过程，健康的孕妇可根据情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动。可是，有些孕妇不适宜做运动，如先兆早产，阴道出血以及在某些情况下，医生建议你不要运动时，一定要听从医生的话。总之，怀孕期间保持身体和精神健康，对你和胎儿都非常重要。

适当和适宜的运动会有助于身心健康，让你的孕期过得愉快而轻松，并为顺利分娩做好准备。每日食物要多样化，不能挑食偏食。不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替。

除了游泳。像快步走，慢跑，跳简单的韵律舞，爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃，扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。而日常的家务如擦桌子，扫地，洗衣服，买菜，做饭都可以，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。

孕育初期可以做运动吗?看过了上面的介绍朋友们已经可以了解此问题了，女性朋友孕育初期是可以进行运动的，孕育期的女性朋友是绝对不能出现便秘情况的，所以必须要多吃清淡的食物才可以，适当的运动对于胎儿健康也有积极作用。