孕育期间便秘怎么办

做过妈妈妈的女性都会吐回到十月怀胎的不易，现如今越来越多的女性在怀孕期间会出现许多的妊辰现象，例如呕吐，腹泻，便秘等，都给自己的生活带来了极大的不便。那么怀孕期间便秘应该怎么办呢?相信这是大家都十分关心和在意的问题吧。下面就让小编来为大家详细的介绍一下吧。

补充充足的水分。对付便秘的一个法宝是水，摄取足量水分是软化粪便并促其通过结肠所必要的，因此孕妇须补充充足的水分。每天早晨醒来时，喝一大杯水，加点柠檬汁会更好。另外蜂蜜水对缓解便秘有很好的效果。

多吃富含纤维素的食物，食物多样化。食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动。这就要多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜。包括：未加工的豆类(如黄豆、红豆、绿豆)、芹菜、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品(如燕麦、玉米、糙米、全麦面包)。未过滤的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、苹果等)。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

少吃多餐，每次吃到8分饱。吃的太多会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘。如果你的便秘严重到疼痛，可能是结肠痉挛。如果便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。

此外，适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等，也能帮助润畅通便。

以上就是小编为大家介绍的解决便秘的方法，希望大家引起重视哦。广大女性朋友们在怀孕期间一定要养成良好的生活习惯和营养健康的饮食习惯，注意生理健康卫生，为优生优育打下良好的基础，又拥有一个健康可爱聪明的宝宝而努力。最后小编祝大家生活幸福美满哦。