巧缓解孕期的不良情绪

巧缓解孕期的不良情绪要怎样做呢?孕妇怀孕期间的心理状况对于胎儿的健康影响很大，不好的情绪会传递给胎儿，影响胎儿的发育，严重者甚至可能造成胎死亡。那么如果能够调节好孕期情绪呢。

办法1

饮食起居更规律。孕早期，在家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三点：

一、每天保证8～9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡。

二、适当活动锻炼，促进孕妇和胎儿血液循环，有利于宝宝发育，以及将来分娩顺利进行。

三、饮食得当，不偏食。孕妈妈应该听从医生指导，根据各类人群营养摄入标准，合理搭配饮食。如果条件允许，少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

办法2

“心理营养”也要保证。妻子怀孕后，虽然家人会千方百计为其增添营养，以保证母亲、胎儿的健康，但仅有饮食方面的营养是远远不够的，孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即“心理营养”。

事实上，只要坚持合理的生活方式，绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。孕期可增加一些小爱好，如编织，绘画等，多分散注意力。

创造雅致、温馨的家居环境，逛街边的特色商铺，将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品，与大自然保持新鲜结合。常听优美的音乐，朗读诗歌，多看童话和育儿周刊等。

在孕期保持良好情绪的主要办法是保持充足的休息和睡眠，同时，还要抽空增加一些小爱好，是自己随时对周围的某些事情感到有兴趣，这都是缓解孕期不良情绪的良方。