孕妇什么时候补铁好

孕妇什么时候补铁好，这是每个准妈妈都关心的话题。如果铁的供应量不足，孕妇就会贫血，继而影响胎儿的发育;那么，孕妇补铁怎么补呢?生育健康网整理了“孕妇什么时候补铁好”这篇文章，告诉你孕妇吃什么补铁。

有些准妈妈是否正在犹豫不决是不是要进行药补呢?其实整个孕期都不用刻意服用补铁剂，只要注意多吃含铁的食物就好了，这样还不用担心是否补过头，也没有副作用。

许多贫血的孕妇常常不惜代价买高级补品“补”血，有关妇产科专家提醒准妈妈们：贫血不是很严重的孕妇好食补，生活中有许多随手可得的补血食物。

那么，补铁的食物有哪些呢?

富含铁的食物有猪肝、瘦肉、鸡蛋等这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白铁。

有些食物，如菠菜、蛋黄，铁含量很丰富，却不能吸收。

容易吸收的含铁食物有肝脏、豆类食品、燕麦、大麦、牛肉、鸡肉、泡菜、甜菜、马铃薯、南瓜、沙丁鱼及虾等。

水果中樱桃含铁量高,此外还有杏、桃、菠萝、杨梅、李子、橙子、橘子、柚子、无花果、葡萄干和桂圆等含铁较多。

温馨提醒：用铁锅做菜。蕃茄酱等多汁的酸性食物特别容易通过这种方式吸收铁元素。

与维生素C搭配效果好

一些富含维生素C的食物(如柑橘、草莓、青椒等)与含铁质的食物一起食用，可促进铁质的吸收，而奶、咖啡、茶和抗酸剂等则会妨碍铁质的吸收。

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