不孕专家肖晓华：别让心理障碍阻挡了你的妈妈梦

这天，我接到了一对特殊的夫妻打来的电话，他们终于怀孕了，为他们喜悦的同时我也感慨万千。不孕的确是件痛苦的事，但千万别让心理障碍阻挡了你的妈妈梦。

这位病人和她的丈夫已经结婚8年了，可就是生不出来一个健康的孩子，8年里先后胎停了3次。“胎停育”，就是怀孕后胚胎停止发育，只能人流。在各大医院都做过检查，未发现器质性或功能性生殖系统疾病，两人身体状况良好，开始怀疑可能和双方的免疫反应有关，后来发现女方身体里面并没有抗精子抗体存在，这原因还得找。

后来，接到了妻子的一个诉苦的电话，她对生育女丧失信心的心理状态让我警觉，会不会就是心理障碍在作怪？给这位病人做了半年的心理辅导，卸下了思想负担，以积极的心态配合治疗的夫妻俩，终于迎来了好“孕”。很多不孕不育家庭都会忽略了心理这个因素。其实，不孕不育患者在治疗过程常常出现紧张、焦虑，有些患者甚至出现抑郁症的特有症状，比如睡眠障碍、消极厌世等，这些负面情绪对治疗不利。

如何进行心理治疗?

1.适度减压：有些压力是正常的，但是压力过大或者不懂得如何应对压力都可能影响生育。如果再因为压力而吃得太少或者吃得太多，你的身体状况也会变坏，因而更难受孕。当然，更不能靠抽烟、喝酒减压。

2.呼吸放松：压力会令你的呼吸变得轻和浅，降低到达细胞的氧气量，身体缺氧就会导致心率加快和血压升高，而缓慢的深呼吸可以为身体输送更多的氧气。每天进行正规的、有节奏的深呼吸运动，能有效缓解焦虑，使你精力充沛。

方法：每天做1～2次，每次20分钟。A先正常呼吸，然后慢慢地深深吸一口气，感觉空气从鼻子一直抵达你的小腹，再从口部将气呼出。B.正常呼吸和深呼吸交替进行几次，注意每次呼吸时不同的感觉。用几分钟专门进行深呼吸，让吸入的空气在腹部扩充，叹一口气将气呼出。c.进行10分钟全神贯注的深呼吸，想像吸入的空气带来和平宁静，而呼出的空气带走紧张焦虑。

3.速效放松：如果你没有时间进行每天20分钟的呼吸锻炼，可以采取下面这种办法，不管是交通堵塞带给你的烦恼，还是不孕带给你的失望，它都可以使你的身体迅速恢复平静。慢慢地深吸一口气，同时数1、2、3、4，然后呼气，同时数4、3、2、1。任何时候感到焦虑都可以用这一方法。

4.舒展全身：紧张会使你肌肉发紧、双颚收缩、面孔僵硬。一边深呼吸，一边慢慢放松身体的各个部位。首先是脸和头部，然后是嘴和双颚，最后是手和脚…你随时可以这样放松自己，睡觉的时候尤其有效。

5.换个角度：你的想法决定你的情绪，而情绪会影响你的健康状况。患了不孕不育的女性往往容易产生消极的想法，其实换个角度你就可以把自己从不快乐解救出来。每天把自己遇到的困难摆出来，然后考虑解决困难的办法。比如说，令你烦恼的例假又准时来了，你不应该想“我永远也不可能有自己的孩子”，而应该想“我要做妈妈，我要努力去尝试一切可能的办法”，把这句话大声地告诉自己，直到自己确信无疑。事实上，积极乐观的态度对你成功地孕育宝宝绝对有帮助。

肖晓华女性不孕症专家副主任医师

副主任医师、华医学会会员、省医师协会会员。毕业于解放军第四军医大学，从事妇科疾病临床诊断工作30余年，曾任部队三甲医院妇产科主任、学科带头人。专心于各种妇科常见病及疑难病症的研究，积累了丰富的临床经验和独特的用药技巧，尤其擅长治疗各种原因导致的不孕症，各年龄段的月经病、乳房疾病，以及久治无效的各种疑难杂症。特别是在妇科疑难重症的处理方面做了大量卓越的工作，受到过省卫生厅的表彰。