如何抵御空气雾霾

　　最近全国许多城市都出现了雾霾天气，特别是在一些大城市，我们整天面对灰蒙蒙的天空，极低的能见度，呼吸都变得异常困难，不少的市民都反映感觉喘不过气来，喉咙都感觉到刺痛，呼吸道疾病患者大大增加，因为我们都要为衣食住行忙碌，不可能多在家中一直不出门，那么我们面对日益严重的城市污染我们需要做些什么呢？怎样能够在这样的天气中保持身体的健康呢？

　　1、在家里要注意关闭门窗，别让过多的脏空气流入室内，如果要开窗通风注意在天气晴朗，空气质量较好的天气进行，不要在雾霾天气进行；如果不得不出门，好带好口罩，以厚实的棉口罩为好，实际上口罩是非常经济的，不过要注意清洗晾晒。

　　2、一般来说雾霾天气肌肤的呵护是非常重要的涂抹隔离霜，可以有效的阻隔污染物对皮肤的侵害，特别是家长要注意孩子的清洁卫生，回到家中后，要注意清洁肌肤，绝不能马虎对待，也要注意给孩子做好脸部清洁工作

　　3、在饮食方面也要注意，可以多吃牛奶、鸡蛋、豆浆等高蛋白的食物另外一些排毒行好的食物也要多吃，比如木耳等，多吃水果蔬菜，多喝水。合理饮食，再晴好天气多做身体锻炼后者参加室内体育运动，提高身体素质。

　　关注身体状况，如果出现胸痛胸闷、头痛、不明原因的胃痛，及时到医院进行检查。外出的时候开车注意不要敞开窗户。注意调节情绪，保持良好的心态，如果心情低落，及时的参加一些活动进行调整cf。