饮食可让月经如期而至

　　女人如花，月经是花期的标志，也是健康的晴雨表，伴随着女人一生最美好的年华，如期而至的月经能让人感觉踏实、身心舒畅。可是，在许多女人的眼里它又是个负担，为什么呢？因为她们的月经不够规律、不够正常——周期或长或短，经量要么太多、要么太少、要么就是淋漓不净，经期前后有着这样那样的不舒服，特别是，严重影响了正常的工作和生活。过度、缺铁性、滥用性激素（如丰乳产品、药）、过度烟酒，都在不经意间给女性的身体造成伤害。

　　有着如此困扰的女性朋友，你可曾想过从自身的上找找原因，或者从上想想办法？

　　给卵巢加“油”

　　卵巢调节着女性的生理周期，卵巢功能好坏会影响到月经的规律。当卵巢功能发生问题，可以表现为月经稀发或是周期不固定。现在非常时兴卵巢，暂且不说这些保健是否有用，与其花大钱到院，不如从饮食上为卵巢加油！

　　给忙碌女士的健康建议

　　E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充可以推迟性腺萎缩的进程，起到的作用，同时维生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮肤弹性。

　　维生素E主要存在于日常食用的各种烹调油，如果饮食过于清淡少油，就有可能造成维生素E缺乏，从而影响月经的正常周期。所以，还是给卵巢加“油”吧。

　　大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的好东西，因为其含有丰富的植物雌激素，在绝经期前的妇女身上，能观察到大豆可以缓解更年期呢，更何况，大豆含有很多钙质和植物蛋白质，这些都是正常月经所必需的营养啊。

　　月经时常早来、周期过短，应在平时注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜；若月经总是迟来，宜少吃冷食，多吃些具有补益作用的，如肉食、五谷，特别是在经期第一、二天多服用补血的，好吃些姜炒鸡肝或猪肝。

　　月经期的饮食调养

　　月经来潮后，可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能缓解疼痛。

　　尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒，通经活络、温阳补血、扩张血管，使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，是经期素食的好选择。

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