常吃蛋黄可以缓解痛经症状

　　导读:痛经是一种让人望而生畏的痛苦，不仅对身体产生剧烈疼痛，还给精神上带来紧张、焦虑情绪。据专家介绍，常吃蛋黄可以缓解痛经症状，让我们一起来探个究竟。
 

　　杭州红房子妇产医院专家表示，蛋黄富含维生素D，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D才能保证骨质的健康，如果低于每公升25毫克，患慢性疼痛的几率就会成倍增加。因此痛经女性每天应摄入足够的维生素D，而蛋黄正是一个不错的选择。除此之外，痛经女性还要掌握以下几种痛经食疗方法：

1、饮食均衡：女性要避免过甜或咸的食物，这些食物都对痛经有诱发作用，好多吃一些蔬菜、水果；

2、服用维生素：专家发现，一些身体维生素及矿物质不缺乏的女性是很少发生痛经的，所以建议服用综合维生素及矿物质，起到缓解痛经的作用。

3、补充矿物质：钙能帮助缓解经痛，镁能帮助身体有效地吸收钙，所以患者不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

4、少食含咖啡因的食物：咖啡因会促成经期的不适，所含的油脂还会刺激小肠，因此女性应避免咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。

最后杭州红房子妇产医院专家温馨提醒，虽然蛋黄能够缓解痛经，但患者好一天就吃一个，否则吃多了可能会引起胆结石。正确的食疗方法对缓解痛经有着推动性的作用，让您不再面对痛经的困扰。