经期综合症该怎么调理

　　所谓经期综合症就是在月经来潮或者月经中期出现的各种症状，譬如抑郁、多疑、烦躁、烦闷等等，相信大部分女性朋友自己都有或多或少的症状，虽然是一种正常的生理现象，因为激素改变的影响导致，但是也需要进行合理的调适，防止症状加重。

　　那么，经期综合症该怎么调理呢？

　　调理办法一、注意保暖

　　有的女性朋友会有痛经表现，保暖能够预防和缓解痛经，女性朋友在经期还需防止进食生冷性食品，避免出现痛经或者导致痛经加重。

　　调理办法二、注意卫生

　　女性朋友经期应穿着宽松的裤子，保持私处透气，注意卫生，每天进行外阴清洗，勤换卫生巾和内裤，防止细菌入侵感染。

　　调理办法三、注意休息

　　女性朋友经期应该注重休息，防止剧烈运动，不过也不要整天呆在家里不出门，可以进行适当的活动分散注意力，减缓不适。

　　调理办法四、补充铁质

　　女性朋友在经期会流失较多的血，应该多吃动物内脏等含铁量高的食物，能够补充流失的铁质防止贫血发生，盐分的摄入要控制，缓解经期身体水肿。

　　调理办法五、保持愉悦心情

　　女性朋友要懂得释放压力，让心情保持愉悦，可多吃一些酸奶、奶酪、新鲜蔬果等富含钙质的食物帮助控制情绪lyl。