月经量过少要怎样调节？

　　月经量过多或过少，月经周期缩短或延长都是月经不调的一种，由于月经不调的发生与女性的情绪有很大关联，因此，女性在面对任何事情的时候都必须乐观愉快，保持心境平和，这样能够避免月经失调的发生，那么，月经量过少要怎样调节？下面请杭州妇保医院的专家为大家讲解一下：

　　☆第一：女性在调节月经量过少的时候，应该注意有良好的生活规律，无乱是在生活上抑或工作上都应该做到劳逸结合，切勿过于劳累或经常熬夜，因为没有规律的生活方式也是引起月经不调的原因之一。

　　☆第二：女性在月经来潮期间应该多吃含铁质以及滋补的食物，只有补充足够的铁质，才能避免发生缺铁性贫血，尤其是乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物应该多吃。

　　☆第三：饮食与月经不调的发生也有很大的关联，所以女性在月经来潮之前应该注意切勿吃生冷的食物以及冰冻饮料，否则很容易引起女性月经不调的发生，所以对于调节月经不调的女性饮食上应该要注意。

　　☆第四：调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。

　　☆第五：月经来潮的时候避免引起月经不调的发生，辛辣以及刺激性的食物应该要避免，以免增加月经不调的症状，此外，在月经来潮的时候建议女性每天吃一杯红糖泡的开水，有助于身体的新陈代谢，是调节月经不调的最佳方法。

　　☆第六：在月经来潮的时候切勿让自己过于劳累，因为身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。

　　☆第七：女性在调节月经不调的时候要注意经做好经期身体护理，尤其是身体保暖措施必须要做好，所以在经期的时候女性切勿触碰冷水，这样不仅会加重月经不调的发生，还会引起痛经。

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