荷尔蒙平衡可预防月经不调

大家对于荷尔蒙的影响最为深刻的就是它对于爱情的影响。殊不知荷尔蒙不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现，更是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素，它一旦失衡，身体便会出现病变。很多女性的月经失调都是由于荷尔蒙失调导致。那么如何通过调节荷尔蒙来调节月经不调呢?

专家介绍：女性之所以每个月都会有月经来潮，是因为脑中下视丘释放激素，刺激脑下垂体分泌滤泡刺激素及黄体生长素，接着这两种荷尔蒙作用于卵巢，促进滤泡成熟且排卵。成熟的滤泡会制造雌激素，而释放卵子后的滤泡转变为黄体则会分泌黄体素。雌激素及黄体素作用于子宫内膜，形成月经周期性变化。

调节荷尔蒙常用方法：

1、保持心情愉快。学会调整自己的情绪，适时排解压力，放松心情，只有让大脑处于正常的精神活动中才能更好的维持正常的荷尔蒙分泌。

2、注意科学适当的运动。运动可促进女性荷尔蒙更好分泌，但是运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则，甚至导致闭经。

3、平衡饮食。多吃水果、蔬菜、燕麦、黑米，还有含有植物雌激素的豆类食物、坚果、种子等;避免食用添加剂、防腐剂等含有化学物质的食物;少摄入咖啡因，少饮酒，少吃糖类。

由此可见荷尔蒙对于我们的影响很大，希望以上调节荷尔蒙的方法可以帮助大家调理月经不调。