孕妇怎么预防产后乳房变形？

　　女性朋友在分娩后因为激素的改变，无论是否进行哺乳，如果不加以注意乳房都容易发生变形，女性朋友想防止产后乳房变形，应该从哺乳期开始精心护理，防止乳房下垂等等乳房变形带给自己的影响。

　　那么，孕妇怎么预防产后乳房变形？

　　预防方法一、产后恢复操：分娩之后产妇应该进行产后恢复操，坚持每天进行简单的扩胸运动和双臂上举运动，在锻炼胸大肌的同时还能够使乳房更加丰满、坚挺、结实。

　　预防方法二、胸部锻炼：哺乳期过后因为激素分泌的减少，乳房开始出现萎缩前兆，这个时候日常生活的一举一动需注意辅助一定的胸部锻炼，能够让乳房恢复弹性和健美。

　　预防方法三、乳房按摩：将手指的食指、中指、无名指并拢于对侧乳房，将乳头作为中心，沿乳房外缘向内侧顺时针划圈，分别对双乳做十次，能够促进乳房血液循环，提高乳房供给营养利于雌激素分泌。

　　预防方法四、多吃丰胸食品：多吃可以丰胸的食物，特别是雌激素合成所需的B族维生素或者调节雌激素分泌的维生素E，多吃奶、蛋、豆类、芝麻等等富含该类营养的物质lyl。