更年期要怎么样锻炼身体

来源：杭州红房子妇科医院点击免费咨询专家发布日期：2016-09-29

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　　有句话说的十分不错，人的生命在于运动。可见运动对于我们的身体健康是十分有用的。但是对于更年期的人来说，要怎么样才能更好的锻炼身体呢？需要注意哪些事项。杭州红房子医院的专家指出：更年期多数是指女性，是指女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的这个过渡阶段，当然也包括绝经和绝经前后的一段时间，而男性来说一般是在55岁到60岁之间。

　　杭州红房子医院指出，更年期的到来，对于女性来说是十分重要的，因为如果不注意的话，很容易患上更年期综合症。运动对于女性预防更年期综合症来说是十分有用的，但是还需要注意一些事项。主要包括在下面几个方面：

　　1.选择正确的时间：早上是好的运动时间，因为早晨的空气很新鲜，有利于我们的呼吸。很多人都有饭后散步的习惯，这个是很好的。但是要记得是饭后好不要马上进行活动，特别是剧烈的活动。特别是更年期的人来说体力一般比较差，应该休息1-2个钟头才进行运动。

　　2.运动的准备事项：运动前要做好准备运动，这是我们都清楚的，因为只有这样，才能避免运动带来的伤害。特别是更年期的人，准备运动显得特别重要，准备运动可以让更年期的人对运动有个适应的过程，而避免突然的剧烈运动造成气不顺，头晕，甚至是晕倒的情况。这是因为很多更年期的人都会出现心率不齐，高血压的情况。在活动结束后，也应该要做好整理活动，目的是要让自己的身体从剧烈的活动恢复到正常情况，避免运动带来的伤害。

　　3.运动要量力而为：更年期的女性要选择的运动，不能太过激烈，特别是很多年轻人的活动，比如冲刺跑这些带有竞赛性的活动，这些都是不能参加的。要坚持一个原则就是做到动静结合，要做到适量。主要是参加一些可以锻炼身体肌肉，关节的运动，比如跳舞，练习气功，爬山，慢跑，都是不错的选择。这些运动都是比较轻柔的，适合更年期的人的生理结构。运动固然很好，但是也要根据自身的情况来做，如果是身体感觉到不舒服，体力不支的时候，就要减低运动量或者是停止锻炼，做到多休息。

　　4.要做到坚持到底：很多人都不喜欢运动，但是运动是如此的重要，而且运动也需要不断的坚持。更年期的人更需要坚持的运动，这样才能更好的保障自己的身体健康。

　　通过上面杭州红房子医院专家的介绍，更年期的人要对运动的注意事项引起重视，做到既要锻炼自己的身体，又要避免运动给自己身体带来的不利因素。还有就是要养成良好的习惯，做到早睡早起，拥有良好的心态，这样才能更好的预防更年期综合症。

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