孕育女性朋友补铁的方法是什么

女性朋友在怀孕期间为了了解到自己的身体情况常常会做一些检查，发现了贫血缺铁情况就必须要谨慎的对待，补铁才可以确保自己的宝宝健康成长，一般孕妇是每天不能少于30毫克铁元素摄入的。孕育时期女性朋友补铁都有什么样的方法呢?

孕育时期女性朋友补铁都有什么样的方法呢?怀孕期间,孕妇要定时检查血常规。一旦发现贫血,就要及时补铁。铁的补充要谨慎,建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说,孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血),服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁,因为钙、镁会抑制铁的吸收。

多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

孕育时期女性朋友补铁都有什么样的方法呢?上面介绍的补铁方法是非常有效果的，女性朋友怀孕前三个月时必须要积极补铁的，在饮食方面也应该多吃一些对于内部脏器有帮助的食物，在做菜的时候不要烹饪太长时间才可以确保营养成分不流失。